4月职业健康月呵护职业健康我们一起行动

网络编辑太原 2021-04-09 10:06:05 0 静脉太原市静脉曲张

太原市中心医院——老百姓家门口的全国名医聚集地

职场，无论办公室还是户外作业，颈椎、腰椎、静脉曲张疾病患病率之高让人咋舌，移动互联网、手机控又让问题加剧，低头看手机伤颈，久坐半躺伤腰，久站不动伤腿，职场人群想要保护自己的身心健康，就要“内外兼修”！

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4月7日，太原市中心医院心胸大血管外科汾东病区主任闫盛、骨科汾东三病区主任林树忠做客《医时代直播》，分别带来主题为“静脉曲张年轻化久站人群要注意”“白领族的悲与痛——颈椎病和腰椎病”直播讲解，从脊柱病、静脉曲张疾病的典型症状，如何预防等方面，共同探讨当前职场中易患疾病的防治方法，分享健康的工作和生活方式，制定系统的诊疗方案。

直播干货总结

脊柱疾病

当出现绊脚、走路不稳、有踩棉花的感觉，或者是上肢灵活性降低、无力，这可能是压迫脊髓或神经了。久坐、久站、过度负重、长期低头使用电脑、手机都是导致脊柱疾病的高危因素。除此之外，熬夜、不良的握笔姿势和坐姿，这些隐匿原因也会造成脊柱病，要关注哦！正确的办公室坐姿

端坐：锻炼背部肌肉，如果时间久，实在支持不住，可以在腰部加垫，保护腰曲；

中立平视位：无论看电脑、电视；

坚决杜绝半卧位、靠墙位等脊柱反向体位阅读姿势；

每小时脊柱牵拉活动10分钟；

不要跷二郎腿。

各位职场人士，时刻记得自我保护最重要，即便是正确的坐姿，久坐也对脊柱有伤害。别忘了，在繁忙的工作中抽空活动一下哦。

有哪些运动方式需要注意呢？

很多运动项目有前倾位动作，如曲棍球运动、网球运动。乒乓球运动重心向下，整个脊柱都是个反向受力。仰泳相对来讲受力上好一些，所以在选择运动方式时，也要三思而后行。

静脉曲张

下肢静脉曲张，俗称“蚯蚓腿”，是因静脉壁薄弱和静脉瓣膜功能不全，使得静脉血液倒流和停滞、静脉压增高，下肢因此处于瘀血、组织缺氧状态，从而使静脉壁受损或遭受炎症性损害。

什么样的人容易得静脉曲张？

久站的人：如老师、发型师、医生、服务员等，由于长时间站立，下肢承担的压力较大。

久坐的人：办公室白领、学生等久坐人群的小腿肌肉始终处于松弛状态，静脉血液回流缺乏力量，也容易形成静脉曲张。

爱跷二郎腿的人：跷二郎腿时，膝关节前内侧的大隐静脉和膝关节后侧的小隐静脉容易受到压迫，使血液回流不畅。随时跷或长时间跷二郎腿的人，会增加患静脉曲张的风险。

重体力劳动人群：用力时，人们往往会憋气，憋气状态下腹压增大，也会对静脉产生压迫。

如何预防静脉曲张？

1、勤抬腿多休息

如果连续有几节课要上，在课间休息时，不要再站着与学生交谈，应该尽量坐下来一会儿。有条件的话，可以适当放平身体，抬高双腿，减轻下肢静脉的压力。

2、均衡饮食

多吃富含维生素，特别是维生素C和维生素E的果蔬，对增加血管壁的弹性有一定帮助。

3、睡觉抬腿

睡觉抬腿增回流。睡觉时，在脚下垫一个柔软的布垫或枕头，使双下肢抬高稍超出心脏水平，也是一种很好的防治下肢静脉曲张的办法。

4、早穿医用弹力袜

“医用弹力袜”，也叫“循序弹力袜”。这种弹力袜是露脚趾的，从下到上，有一个循序渐弱的压力梯度，越下面弹性压力越大。

弹力袜的穿着是有讲究的。一般来说，晚上睡觉时不穿，早上起床了，在还没下床之前，半躺着穿好弹力袜再下床。选择弹力袜，要先测量几个口径，主要测量小腿最粗处的口径和踝关节处的口径，以这两个尺寸，选择对应的弹力袜。

需要注意的是，运动如行步或跑步等，对改善下肢静脉曲张并没有明显效果。也不主张对扭曲的静脉团块进行局部按摩，因为这种按摩，对慢性静脉功能不全的帮助不明显，若按摩不当，很容易损伤患处皮肤，导致溃疡发生。

本期直播嘉宾

闫盛

副主任医师、心胸大血管外科执行主任、周围血管介入科主任、医学博士，中国医药教育协会委员、中国医师协会静脉学组委员、山西医师协会血外学组常务委员、山西医师协会血外青年学组副主任委员、太原市医师协会血管外科分会主任委员。

擅长主动脉夹层、下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病足、下肢静脉曲张和深静脉血栓形成等疾病的微创介入、开放手术和药物治疗。

林树忠

副主任医师、太原市中心医院骨科汾东三病区主任、运动医学专业学组组长、骨关节疾病专家。

山西省医学会第二届运动医疗专业委员会上肢学组委员、山西省运动医学协会第五届委员会常委、山西省医学会骨科学专业委员会保膝学组委员、山西省医学会骨科学专业委员会关节镜学组委员、山西省医学会骨科学专业委员会外科学组委员、山西省医学会第二届运动医疗专业委员会委员、太原市医学会骨科专业委员会委员、太原市医师协会运动医学专业分会副会长。