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4月职业健康月 呵护职业健康 我们一起行动

网络编辑 太原 2021-04-09 10:06:05 0 静脉 太原市 静脉曲张
太原市中心医院——老百姓家门口的全国名医聚集地

职场,无论办公室还是户外作业,颈椎、腰椎、静脉曲张疾病患病率之高让人咋舌,移动互联网、手机控又让问题加剧,低头看手机伤颈,久坐半躺伤腰,久站不动伤腿,职场人群想要保护自己的身心健康,就要“内外兼修”!

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4月7日,太原市中心医院心胸大血管外科汾东病区主任闫盛、骨科汾东三病区主任林树忠做客《医时代直播》,分别带来主题为“静脉曲张年轻化久站人群要注意”“白领族的悲与痛——颈椎病和腰椎病”直播讲解,从脊柱病、静脉曲张疾病的典型症状,如何预防等方面,共同探讨当前职场中易患疾病的防治方法,分享健康的工作和生活方式,制定系统的诊疗方案。

直播干货总结

脊柱疾病

当出现绊脚、走路不稳、有踩棉花的感觉,或者是上肢灵活性降低、无力,这可能是压迫脊髓或神经了。久坐、久站、过度负重、长期低头使用电脑、手机都是导致脊柱疾病的高危因素。除此之外,熬夜、不良的握笔姿势和坐姿,这些隐匿原因也会造成脊柱病,要关注哦!正确的办公室坐姿

端坐:锻炼背部肌肉,如果时间久,实在支持不住,可以在腰部加垫,保护腰曲;

中立平视位:无论看电脑、电视;

坚决杜绝半卧位、靠墙位等脊柱反向体位阅读姿势;

每小时脊柱牵拉活动10分钟;

不要跷二郎腿。

各位职场人士,时刻记得自我保护最重要,即便是正确的坐姿,久坐也对脊柱有伤害。别忘了,在繁忙的工作中抽空活动一下哦。

有哪些运动方式需要注意呢?

很多运动项目有前倾位动作,如曲棍球运动、网球运动。乒乓球运动重心向下,整个脊柱都是个反向受力。仰泳相对来讲受力上好一些,所以在选择运动方式时,也要三思而后行。

静脉曲张

下肢静脉曲张,俗称“蚯蚓腿”,是因静脉壁薄弱和静脉瓣膜功能不全,使得静脉血液倒流和停滞、静脉压增高,下肢因此处于瘀血、组织缺氧状态,从而使静脉壁受损或遭受炎症性损害。

什么样的人容易得静脉曲张?

久站的人:如老师、发型师、医生、服务员等,由于长时间站立,下肢承担的压力较大。

久坐的人:办公室白领、学生等久坐人群的小腿肌肉始终处于松弛状态,静脉血液回流缺乏力量,也容易形成静脉曲张。

爱跷二郎腿的人:跷二郎腿时,膝关节前内侧的大隐静脉和膝关节后侧的小隐静脉容易受到压迫,使血液回流不畅。随时跷或长时间跷二郎腿的人,会增加患静脉曲张的风险。

重体力劳动人群:用力时,人们往往会憋气,憋气状态下腹压增大,也会对静脉产生压迫。

如何预防静脉曲张?

1、勤抬腿多休息

如果连续有几节课要上,在课间休息时,不要再站着与学生交谈,应该尽量坐下来一会儿。有条件的话,可以适当放平身体,抬高双腿,减轻下肢静脉的压力。

2、均衡饮食

多吃富含维生素,特别是维生素C和维生素E的果蔬,对增加血管壁的弹性有一定帮助。

3、睡觉抬腿

睡觉抬腿增回流。睡觉时,在脚下垫一个柔软的布垫或枕头,使双下肢抬高稍超出心脏水平,也是一种很好的防治下肢静脉曲张的办法。

4、早穿医用弹力袜

“医用弹力袜”,也叫“循序弹力袜”。这种弹力袜是露脚趾的,从下到上,有一个循序渐弱的压力梯度,越下面弹性压力越大。

弹力袜的穿着是有讲究的。一般来说,晚上睡觉时不穿,早上起床了,在还没下床之前,半躺着穿好弹力袜再下床。选择弹力袜,要先测量几个口径,主要测量小腿最粗处的口径和踝关节处的口径,以这两个尺寸,选择对应的弹力袜。

需要注意的是,运动如行步或跑步等,对改善下肢静脉曲张并没有明显效果。也不主张对扭曲的静脉团块进行局部按摩,因为这种按摩,对慢性静脉功能不全的帮助不明显,若按摩不当,很容易损伤患处皮肤,导致溃疡发生。

本期直播嘉宾

闫盛

副主任医师、心胸大血管外科执行主任、周围血管介入科主任、医学博士,中国医药教育协会委员、中国医师协会静脉学组委员、山西医师协会血外学组常务委员、山西医师协会血外青年学组副主任委员、太原市医师协会血管外科分会主任委员。

擅长主动脉夹层、下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病足、下肢静脉曲张和深静脉血栓形成等疾病的微创介入、开放手术和药物治疗。

林树忠

副主任医师、太原市中心医院骨科汾东三病区主任、运动医学专业学组组长、骨关节疾病专家。

山西省医学会第二届运动医疗专业委员会上肢学组委员、山西省运动医学协会第五届委员会常委、山西省医学会骨科学专业委员会保膝学组委员、山西省医学会骨科学专业委员会关节镜学组委员、山西省医学会骨科学专业委员会外科学组委员、山西省医学会第二届运动医疗专业委员会委员、太原市医学会骨科专业委员会委员、太原市医师协会运动医学专业分会副会长。


交通指南:乘坐25路、3路、615路公交车至北肖墙坝陵北街口(征兵大厦),向西100米;乘坐610路(临)、820路、820支路(临)、829路(临)公交车至解放路市中心医院站,东二道巷向东200米即到。

汾东院区

太原市中心医院汾东院区:山西省太原市小店区汾东大街256号,汾东大街与太茅路交叉路口东南角。

交通指南:乘坐公交车906,306路公交,贾家寨村下车可达。

 

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