中考遇到高温 考生注意防护

6月20日中考开始，据天气预报显示，当天市城区最高温度将达到37℃，考生应当注意什么呢？

最佳调味品——食醋。酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适，多吃点醋，可以很快解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜——苦味菜。夏季气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

最佳汤肴——番茄汤。夏季多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

最佳营养素——维生素E。维生素可帮你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，中考期间可多安排一点，必要时也可酌服维生素E药丸。

此外，夏季祛暑的常备药品还有藿香正气丸。不管是藿香正气丸、藿香正气液还是胶囊，这三种剂型的功效及药理基本相同。可以祛暑提神，助力考试。

特别提醒：

1.天气炎热，过量食用冷饮，尤其是考前食用冷饮，容易出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等胃肠道反应，影响考试，要选用温度适中的饮品。

2.如果考生出现腹泻，可以服用黄连素、蒙脱石散等药物消炎止泻。待考试结束后及时到医院就诊，如病情较重需立即就医。

3.如果精神过于紧张可能出现胃痛或老想上厕所的情况，所以在考试时一定要放松心情，可以做几次深呼吸，平复紧张的心情。

4.夏季清淡饮食很重要，甜食吃多了会让人精神不振，容易瞌睡。荤腥过多会加重身体消化机能负担，而将原本该供给大脑的血液留在消化系统中，影响考生思考。