2023年高考考前注意事项

2023年高考在即，考生及家长应如何做好有效应对？考前心态、饮食、物资等方面应如何调整？本报记者对此进行了整理，提醒广大考生和家长密切关注。

父母篇

一 、保证生活有规律  

1.保持孩子的饮食习惯。高考前后几日，最好不要打破孩子日常的饮食习惯，但要对孩子的进食量适当加以控制，尽量做到不要让孩子吃得太饱， 以免增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。   

2.保证孩子的睡眠质量。父母要为孩子营造良好的休息环境，只有保证充足的睡眠，才能保持头脑清醒、精力充沛。   

3.尽量避免让孩子感冒。

（1）休息不要当风而卧。

（2）空调温度不可过低，室内外温差不可过大。

（3）大汗未落不可立即冲凉，易引起怕冷、发烧等感冒症状。  

二 、平衡膳食最重要   

1.清淡饮食贯始终。解暑祛湿的清淡饮食应是这段时间的主调， 应让考生尽量少吃脂肪含量高且容易胀气的食物。  

2.补充能量靠主食。高考前夕，考生饮食一定要保证主食的摄入量。

3.洁净果蔬补营养。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，不仅有缓解厌食及便秘的作用，部分果蔬还有提高记忆力的功效。考生应每日摄入适量的水果。

学生篇

1.学会放松。考生考试时，心神越放松，思考能力越强。

2.安静的复习环境。安静的复习环境有助于考生平心静气、情绪稳定地进行复习。

3.考试时不要紧张。每一科考试结束后，不要再反复回想，应把注意力迅速转移到下一科考试上，以良好的精神状态迎接下一科考试。

考前准备篇

1.提前熟悉考点，适应考试环境。考生应根据准考证上标明的考点、考场信息，在考前熟悉交通线路并估算时间，并自觉接受考点统一组织的考场规则和考风考纪警示教育。

2.自备考试文具，确保产品质量。根据评卷对答题卡的要求，自带2B涂卡铅笔、绘图铅笔、0.5mm中性黑色水笔（可配替换笔芯）、考试套尺（含量角器、三角板），以及圆规、橡皮擦、透明垫板等考试文具，且考试文具应为正规品牌文具，严防“三无”产品，注重产品质量，在考前细致检查，务必试用。

3.牢记必带用品，禁带违禁物品。考生临出门前，应注意携带齐准考证、身份证和符合规定的考试文具；严禁携带各种无线通讯工具设备进入考场。

4.留足入场时间，应对突发情况。由于高考要对考生进行违禁物品检查和身份验证，因此考生每科考试都要提前到达考场，争取提早入场安坐，缓解紧张情绪，保持清醒头脑；如遇突发情况，如准考证、身份证丢失、被盗等，在非考试日可与当地招考办或公安部门联系补办，在考试当日要立即到考点考务办求助。

5.关注天气变化，确保顺利赴考。高考期间，考生及家长要密切关注天气预报，防止因交通、天气等原因“赶考”迟到，耽误考试。