交大人体测进行时~

原标题：交大人体测进行时~

来源:西南交通大学

体测可能会迟到

但永远不会缺席

受疫情影响而暂时搁置的体测

又回来了！！！

快来跟随小微一起直击体测现场~

（后附体测小妙招哦）

50米

哨声一响，咬牙冲刺

如脱弦之箭，向终点弹射

腿长不够，摆臂来凑

我要成为风一样的少年~

Tips:

跑前做好热身运动，拉伸韧带

跑步时身体微微前倾，每一步前脚掌着地

尽可能加大摆臂速度

脚不断蹬地加速，以缩短腾空时间

到终点时不要突然停下

中长跑 

作为魔鬼中长跑

跑完步喉咙里难受的感觉

过了多久都忘不了

说好一起跑

不管跑多少

你却自己撒丫子狂奔

1，2，3，就跑！

被它支配的恐惧

真心忘不了

Tips:

将八百（一千）米分解成多个小目标

先提速再匀速最后冲刺

迈开步子，延长步伐，保持步频

均匀呼吸，保持自己的节奏

坐位体前屈

从来都没有感受到自己的腿这么长

钢筋混凝土似的身体受到了极大挑战

恨不得手臂延长一倍

相信我，我咬牙还能再往前推一点~

Tips:

测试前应做好准备活动以防止拉伤

测试时伸直手臂和双手，逐渐向前弯曲上半身

让手臂慢慢向前伸展，不要晃动哦

立定跳远

目光坚定地看向目标线

心里暗暗打气

加大摆臂力度，做好成功前的充分准备

纵身一跃，完美落地

又是一个满意的成绩

Tips:

重视跳前预摆

最后起跳的瞬间快速有力往前上方摆

起跳时用力蹬地，上半身不要太过前倾

跳起时，身体要充分伸展开来

准备下地时，将腿尽力往前伸

下地时，要尽快前移重心，免得后坐影响成绩

引体向上

费尽九牛二虎之力

拉紧我的肱二头肌

也无法摆脱地心引力

引体向上 我要拿你怎么办

Tips：

引体向上运动强度较大

大家测前一定要拉伸到位

测时全身用力，千万不能中途松懈喔～

仰卧起坐

简单的动作

在高频率下也显得不再简单

我能不能今天仰卧 明天起坐

Tips：

仰卧起坐时一定要利用机械调整好脚部姿势

发力时腹部用力

手臂夹紧，动作连贯

一定不要中途躺下去休息喔～

身高体重

有人上称脱衣

有人上称增重

管他身高和体重

都是无言的“心痛”

只要我悄悄咪咪上称

你就不会发现我胖了

但是

“我看见了”

Tips:

是胖还是瘦

数据会告诉你最标准的答案

身体健康才最重要

大家还是要注意平衡饮食，适当锻炼呀

肺活量

一顿呼气猛如虎

一看数值二百五 

这份会呼吸的痛

让每个弱女子心痛

Tips:

平时的体育锻炼过程中多做有氧运动

测试时先深呼吸三次左右

然后深吸一口，吐气时候用力把气均匀地吐出去

注意弯腰低头，把肺里的气尽量吐尽

“

趁还有机会

大家快走出宿舍锻炼吧

欲文明其精神

先野蛮其体魄

作为时代的新青年

交大学子应积极投身到体育锻炼中

为未来的持续奋斗打好身体的底子