如何挣脱被手机操控的状态 不妨抬头多注视身边的生活

当生活被手机支配，人会变成什么样子？比如，凌晨3点，手指仍无法停止在手机上滑动，不停地刷着各种APP，点进去，笑一笑或者愤怒一下……

最近，在豆瓣小组上，有类似情况并且意识到自己已经对手机上瘾了的网友们，纷纷对手机“宣战”。他们认为，过度依赖技术会造成某些能力退化，倡导在一定程度上戒掉手机，探索人与技术更加和谐的相处方式。

如何挣脱被手机支配的生活？钱江晚报·小时新闻的评论员们有话说——

手机有啥罪，何处惹尘埃

本报评论员项向荣：如今的智能手机，早已广泛应用于社交、信息交互、购物、出行等生活的方方面面。

很多人沉迷其中，甚至终日用手机刷短视频、玩游戏。到头来，他们又怪罪手机。比如，抱怨玩手机让孩子近视，让人与人的关系不走心，剥夺家庭成员间的天伦之乐。有张网图，把当下人们玩手机与十九世纪大烟鬼卧床吸鸦片进行类比。

但是作为工具的手机真有罪吗？“役物”与“役于物”的区别，正在于人类本身，缺乏自律的人会把一手好牌打烂，会让手机变为生活的主人。

甩掉手机依赖

从改掉心理依赖开始

本报评论员高路：我们在日常刷手机时会发现，点开一个内容，可能系统会不断地给你推送同样的内容，我们关注一个领域，可能同一领域的资讯、文章、评论、短视频等会不断冒出来。甚至你在一家APP上点开的内容，换家APP，发现它好像会读心术一样，马上把同样的“大餐”送到你的面前。

大多数时间里，我们甘之如饴。

其实，这个温柔陷阱就是精准推送制造的。假设我是算法设计师，希望客户尽可能地停留在我的APP上，我肯定也会按照客户的爱好兴趣设计算法，让用户形成依赖。

看起来，选择都是自己作出的，没有人逼你，其实，一步一步都给设定好了。这样的成瘾模式，甚至比简单粗暴的游戏成瘾更根深蒂固更难发现。因而，甩掉手机依赖要先从改掉心理依赖开始。常在河边走，哪能不湿鞋。独善其身的最好方法，就是不要靠近那条河流。

低头玩手机时

不要忘了抬头关注生活

本报评论员陈江：人和动物最大的区别是什么？是人会使用工具。所谓工具，扮演的无非是人类肢体和感官的一种延伸。

比如望远镜是眼睛的延伸，电话是耳朵的延伸，汽车是腿脚的延伸，刀与枪是双手的延伸……

而智能手机呢，几乎是一个微型电脑，简直可以说是人类肢体与感官系统的全方位延伸，使用起来十分便利，轻松地满足了人们的即时性需求。

这种便利，一方面节省了人们的时间精力支出，另一方面，让大家获得了低成本的归属感，这种归属感因较为容易获得而变得廉价，快感不能持久。

想从被手机绑架的生活中挣脱出来，从来“堵不如疏”。将手机一扔了之，不如好好地科学利用。低头玩手机时，也不要忘了抬头注视一下身边的生活。 【编辑:叶攀】