今年春节,不少人回家过了一个圆满的新年。所谓“每逢佳节胖三斤”,假期结束,很多人把瘦身减膘提上了日程。如今,线上健身已成为很多人锻炼的主要方式。如何科学地健身也变得越来越重要。
日前,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2008名受访者进行的一项调查显示,78.1%的受访者最近在线健身了。73.2%的受访者表示坚持线上健身让自己拥有了健康的生活方式。进行线上健身,92.4%的受访者认同要先树立科学理性的健身意识。
78.1%受访者表示最近在线健身了
北京某高校大学生易莲还在四川老家享受假期。她感慨在家的日子每天吃喝丰盛,赶上春节,更是胖了好几斤。最近她进行了两次线上运动,“跟着健身博主进行直播锻炼已经成了习惯,春节期间停播有点不习惯,于是在B站、抖音上找录好的视频跟练”。
山东济南的董浩宇对记者说,年后刚复工,事情比较少,于是就抓紧恢复了线上健身打卡,“把过年贴的膘甩一甩,针对性地做了全身健身操及腹肌锻炼,还和好朋友一起‘云健身’,互相监督”。
新年32岁的常远帅因为年前刚“阳康”,身体还没彻底恢复,打算过阵子再正式锻炼,“春节期间有一天锻炼了一小会儿,明显感到气喘吁吁,马上停止了。还是要结合个人身体情况锻炼”。
78.1%的受访者最近在线健身了。具体来看,受访90后(81.4%)的运动热情最高,其次是00后(77.0%)。
“大一大二的闲暇时间多,一些同学喜欢在宿舍跟着健身视频锻炼,我也慢慢加入了。”易莲直言,自己不喜欢去健身房健身,不仅要准备许多装备,还要预留好时间,“线上健身随时能进行,气氛活跃,省时又省钱。”
董浩宇说,自己从高中到大学毕业一直有锻炼的习惯,但工作后很长一段时间没去健身,最近两年“云健身”火了,也让他重拾了健身这一爱好。
吴晓薇的孩子今年9岁,体重超重了。去年线上健身非常火,她专门下载了软件,带着孩子一起跟练,现在全家都很积极地进行线上运动。
50.6%的受访者在疫情期间养成了健身习惯,36.5%的受访者一直有运动习惯。另有12.9%的受访者坦言还没养成运动习惯。
坚持线上健身,73.2%受访者有了健康的生活方式
易莲觉得,线上健身丰富了她的校园生活,增进了友情,“和大家一起跳跳很开心,这将是大学时光里难忘的经历”。
“虽然锻炼完会感到身体酸痛,但日复一日坚持下来,能感受到体态的变化。与两年前的照片比,现在不驼背了,腹部也平了。”易莲表示,运动还能纾解情绪、调节心理,养成运动的习惯更是有益健康,“每次运动完我都身心舒畅。有时无聊了,起来运动一下,会觉得很充实。”
吴晓薇说,坚持线上锻炼给她带来了很多改变。第一是更健康了,身体变得轻盈灵活,睡眠也有所好转,精神跟着变好了;第二和孩子一起锻炼,增进了亲子关系,也教给孩子要坚持。“我认为‘云健身’对我们母子是相互带动的事情。比如由最初的我发起、我监督,到后来孩子督促我,一到时间就喊我‘妈妈快点,我们要健身了’。我们还设定了目标,坚持打卡一个月,就给孩子买一个运动手环”。
“很多年轻人靠过度节食来减肥,这对身体危害很大。坚持健身能健康地瘦下来。”董浩宇说,他的身体素质提高了不少,团建时大家运动完都坐着休息,自己继续遛弯也不觉得累。
坚持线上健身给人们带来什么改变?73.2%的受访者有了健康的生活方式,66.6%的受访者感到身心愉悦,精神饱满,50.8%的受访者认为丰富了生活,26.9%的受访者表示有了更和谐的家庭氛围。
进行线上健身,92.4%受访者认同要先树立科学理性的健身意识
吴晓薇认为,要先树立科学的健身意识,再去运动。要学习科学的健身知识,寻找专业的、适合自己的健身资源,再在实践中不断领悟,把动作做到位,同时也要量力而行。
常远帅特别提到,很多人“阳康”后身体恢复还需要时日,急着进行高强度的健身,反而会给身体带来不适和损害。“不能急于求成,要循序渐进,从简单的动作做起,做好康复性锻炼,对提高免疫力有帮助”。
钟丽韵是一个美妆测评博主,平时非常注重外在形象。为了更有骨感美,她跟风找了许多健身视频跟练,但过了一段时间发现锁骨没练出来,斜方肌反而变大了,查询才发现自己发力不对,起了反作用,“所以不是动起来就行,瞎练还不如不练。尤其是自己进行线上运动,一定要先了解健身知识和注意事项”。
“虽然不少健身博主会提醒动作要点和发力点,但跟练者有时看不清动作全貌,或者不知道自己做得对不对,更别说练着练着就把要领忘了。所以盲目跟练,很容易对身体造成损伤。”董浩宇也认为,在锻炼前必须先树立科学健身的意识,这样才能给身体带来更多正向改变。
任职于北京林业大学体育教学部的陈教授指出,科学健身意识的培养,首先要评估自己的身体状况,以此判断自己适合什么运动,“不能毫无目的地锻炼,要先正确评估身体状况,明白‘我需要什么’,再采取恰当的方式、内容和手段,从而改善和提高身体机能”。
进行线上健身,92.4%的受访者认同要先树立科学理性的健身意识。
参与调查的受访者中,00后占26.6%,90后占39.9%,80后占25.2%,70后占5.9%,60后占2.1%。
中青报·中青网记者 杜园春 实习生 尚佳 来源:中国青年报 【编辑:刘欢】
面对舆情别肝儿颤,《西游记》教你这么办
错峰观影来了:春节档热度不减 各大影院人潮汹涌
多地公布2023民生清单 这些事被重点关注!
首套房贷利率跌破4% 买房时机来了?
县域经济“天花板”在哪里?这个5000亿之城打了个样
谁是下一个“万亿之城”?
新漫评:枪支暴力——美国社会无解之结
2月10日起境外中国公民换领驾照可“委托办”
英国“脱欧”三年 “最初的梦想”实现了吗?
外交部驻港公署:“BNO牌”是英国之耻,何来“骄傲”?
美国华媒:海外庆春延续,中国向世界“报春”
2023年全国首名境外“猎狐”逃犯被遣返回国
“四海同春”2023全球华侨华人新春云联欢将于元宵节播出
内蒙古八旬现代版“愚公”:39年,拓荒山建林海
天宇剧场上新:银河推春冬季“双拼” “最小满月”现元宵
高校对校外人员开放了?专家:应逐步适度恢复对外开放
长江江豚“保姆”:守护“水中大熊猫”健康成长
“出海”新突破 我国客运内燃动车组首次出口阿联酋
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:http://www.shanxidayuan.com/zcjh/zhengwu/59357.html