中青报：封控的焦虑中要做好心理建设，守护好“心理绿码”

近段时间，由于抗疫需要，不少小区、街道甚至城市遭遇了封控。封控的时间一久，不少人就产生了心理问题。毕竟人是群居动物，偶尔独处可视为一种“放空”，但长期封控却可能带来紧张、焦虑、孤独、恐惧等一系列负面情绪。谁都不希望被封控、被隔离，但特殊时期，万一遭遇这种情况，还是得“苦中作乐”，做好心理建设，避免出现“心理红码”。

好在，现在有互联网，没事跟家人通个视频，或者在各种群里和人聊聊天，多少也能排解一些孤独感。只是这种线上“社交”也要适度，避免因各种真假难辨的消息带来负面情绪。同时在网络“社交”之外，给自己找点事来做，这样多少可以分散、转移注意力。

前阵子，我有几个朋友被隔离，其中有人热衷健身，就天天在房间做深蹲、平板支撑等室内项目，并将健身过程拍成视频，传到网上，活脱脱一个“女版刘畊宏”。两周之后，不仅身体没一点问题，还学会了视频剪辑。还有一位插画师朋友，更是在隔离期间创作了好几幅画作。

除此以外，认真工作也是分散注意力、排解心理焦虑的一种办法。如今，在线办公系统已经非常发达，在单位和居家或者在隔离点办公，区别还真不大。事实上，人一旦有事做，忙碌起来，会感觉时间过得非常快。像我自己，从4月23日居住地遭遇封控开始，已有近20天没迈出小区大门了。一周前小区解封，我发现自己依然忙于工作，根本没空出门溜达。

当然，每个人的情况不同，不是所有人都通过各种方式缓解焦虑。如果恐惧、无助、无望、空虚、迟钝与麻木等状况持续一段时间，始终难以排解，就应该及时拨打心理咨询热线，寻求专业心理医生的帮助。

受传统观念影响，中国人对精神类疾病不太重视，也很忌讳看心理医生。然而，现代社会节奏那么快，压力那么大，不少人或多或少都存在一些心理问题，讳疾忌医，只会加剧病症。特别是在抗疫特殊时期，由于长时间封控，无论是被隔离对象，还是防疫工作人员，精神压力都很大。这就更需要做好心理防护工作，尽量避免心理上的“次生伤害”。

对此，我建议各地政府还要注重民众的心理防疫问题，尽可能为封控小区配备专业的心理医生，对小区居民和防疫人员进行及时、必要的心理疏导，缓解心理压力。如此，才能更好地将抗疫工作进行到底。

来源：涂格/中国青年报