一个人的超级马拉松！

11月6日，樊龙智在陕西省定边县的长城边开始一个人的马拉松。他带着一只6个月大的猫——小妖，9月17日从山海关出发，沿着长城奔跑，截至11月7日，他已经跑了52天。从燕山跑到黄土高原，他在长城沿途看到跨越时空的世界，“长城于我而言，已经不是一个古代建筑，而是鲜活的世界，是过去、现在还有未来的‘故事流’，我有幸成为这连绵往事河流中的一滴水花。”近日，他接受扬子晚报紫牛新闻记者采访时说。 紫牛新闻记者｜宋世锋

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运动达人突发奇想

把跑步路径变成放射线

11月6日，老樊从定边县的长城起点开跑，这是他跑长城计划的第51天，跑了32公里，已经跑了1372公里。

老樊今年50岁，毕业于北京师范大学古典文献专业，其实和体育并不沾边。

毕业后，他进入体育类媒体做起新闻记者，曾经担任《体坛周报》集团旗下《户外outside》杂志首席编辑。因从事户外运动报道，他开始进行各种户外运动，曾是国家民政部紧急救援中心山岳救援队队员，参加过汶川地震救援。

后来，老樊离开媒体走上创业之路。他发现自己还是对体育更为了解，当时群众体育运动开始蓬勃发展，他就组织体育赛事，尤其是具有极限挑战性质的超级马拉松比赛，如“黑龙江冰上马拉松”“环青海湖超级马拉松”等特色比赛受到广泛关注。

老樊自己也是一位跑步爱好者，他从1999年开始跑步，马拉松大概跑了10多年。除了做赛事组织工作，他还参加自己和别人组织的马拉松赛事。

今年9月，老樊在公园里跑步，一圈、两圈、三圈……他感觉自己就像转轮里的老鼠，周而复始，一直在原地打转。“上半年我的全部跑步里程是3000公里，实际上都是一圈圈绕出来的，我就在想，为什么我的跑步路径不能变成一条放射线呢？要不，去跑个长城？3000多公里，每天搞个30公里左右，我的体能应该可行。”

100天从山海关到玉门关的跑长城计划就这样诞生了，他的助理Tina开着一辆车给他做保障，还要带上一只叫小妖的黑猫。

老樊喜欢养猫，家里原来有4只猫。小妖是5月份他在山东收养的一只流浪猫，才6个月大，老樊说：“它没有和其他猫一起生活的经历，常常和家里的另外几只猫互殴，带着它我放心一些，而且3000多公里跑步路程也很漫长，有小妖陪着，能起到一些心理疏导作用。”另外，老樊还想让小妖成为一只旅行猫，“因为它很小很年轻，我觉得一只年轻的猫好奇心比较强，很容易接受外部的世界。”

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很喜欢脚踏黄土奔跑的感觉

仿佛千年都没有变过

因为长城直接跨越山岭，所以人不可能在长城上跑，老樊的实际跑步路线是沿着长城旁近的道路跑的，有些地方还需要绕路，实际路程估计有3500到4000公里。

9月17日，老樊从山海关出发，用了6个小时，跑了33公里。此后每天基本上都按照这样的进度，路程控制在40公里以内。

他每天的活动非常规律。早上8点多吃早餐，9点或者10点开始跑，一般跑到下午4点左右。跑步的时候，他会做直播、拍照片和录视频，如果途经有特点的地方，他会过去看一看，有时还要休息一下。正常情况下，他保持530或者600(每公里5分30秒或者每公里6分钟)的配速，路况比较好的时候，他可能跑得快一点，配速在5分钟以内。

跑完每天的计划里程数，他先回酒店洗澡吃饭，然后写当天的日记，零点之前发出来。睡到凌晨3点多钟他醒来就把视频剪一下，发给后方的小伙伴，基本上24小时就这样循环，“尽量不给自己设定太大的目标，因为前面还有很长的路，不能急。”

疫情给老樊的计划带来一些不确定性因素，他跑完了河北的大部分和天津、北京的全部长城，翻越了燕山主要区域，但突然由于疫情原因，张家口和山西段长城暂时去不了。他临时改变计划，连续驾车26小时，绕行到陕西榆林市，直接开始陕西段长城的奔跑，山西段的长城准备回过头来再跑。

10月13日，老樊在黄河畔的商阜麻镇开跑陕西段长城。

长城修建向来是就地取材，在陕北黄土高原上，长城以黄土为主原料。老樊近距离接触长城，可以清晰看到这段古长城，包括墩台在内通体均由黄土夯筑，千百年来仍屹立不倒。

陕西段的长城亲切、自然，它就在你身旁，触手可及。这与河北段的长城风貌有着巨大差异，而燕山险峻，需要攀爬很久才能触摸到长城的墙体。

老樊很喜欢脚踏黄土在陕北奔跑的感觉，“这片土地蕴藏着这个民族的古老基因，仿佛五百年、一千年，都没有变化过。”

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和长城脚下的老乡对话

感受他们的热情豁达

在燕山段长城，老樊从狼牙长城、喜峰口、大洋地壳遗迹、洪山口等地跑过时，沿途的壮丽山河、古迹遗址，时常让他觉得与以前在长城上挥洒热血的古人完成了一场对话。

无论是在燕山还是在黄土高原，老樊在奔跑途中感觉最有意思的是跟长城脚下的老乡们交流。

他在奔跑中遇见过很多守边人后裔，他们对自己的身份非常认同，并引以为豪，对保护长城，宣扬长城文化，有着发自内心的责任感。

在板厂峪长城窑址，著名长城保护者许国华给他详细介绍了长城砖窑的情况，了解到那一段长城附近有400多座窑场，一座窑烧一次能烧出5000块长城砖。

燕山长城的老乡和陕北长城的老乡一样的热情而豁达，他们对老樊倍感新奇，而且常常很直接地问一句：“你是干啥的”？老樊回答说：“看长城。”他们都会若有所悟地回一声：“噢……”“似乎他们突然想起来，长城是他们的一个伟岸的靠山，那一声‘噢’，含着平实的矜持和骄傲，也有着见过世面的平和。”

很多长城村庄还保留着古朴的样貌，在河北擦崖子村，老樊看到很多上世纪六七十年代的建筑。当时村里正在唱大戏，演员们和村里的男女老幼都很投入，老樊也觉得很兴奋，“因为在城里看不到，这就是他们本来的生活状态。”

而老樊从村里跑过，也可能成为村民半个月的话题，“对于村民来说，看到有个人跑步从咱村过去，后面还跟着一辆很奇怪的小车，上面堆满了行李，人家肯定也觉得有趣。”

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很享受现在的状态

会继续用脚步丈量长城

老樊是一位经验丰富的跑者，不过在刚开始的时候，状态调整也遇到过困难，“很快身体就开始报警，各种肌肉酸痛，原来跑个50公里都不需要做理疗康复，现在只能认怂，乖乖地每日接受定时‘虐待’，放松肌肉的拉伸，绝对非正常人所能忍受的痛。”

他认真做保健、放松和调理，每天出发前，他会很细心地做好防护，在膝关节和踝部打上肌效贴。以前他跑全马、50公里都不穿压缩衣，现在每天会穿着压缩裤跑。跑完就脱掉鞋子放松，回酒店洗过澡，还会根据肌肉和关节部位的反应，涂上运动冷凝膏或者红花油。

经过20多天的磨合，他的身体素质、作息规律和心理承受力都已经适应了每天的奔跑和压力，尤其是进入陕西之后，他已经很少能感受到关节或者肌肉有异常。

他曾经有一次因为跑完没有及时穿厚衣物，有一点发烧，就第一时间吃药，加强保暖，很快就恢复了。

小妖也适应了陪老樊跑长城的生活，“刚开始出门的时候，它很紧张，第一天我记得很清楚，下车以后它的腿都不敢伸直，贴着地面走，很谨慎。现在它学会了调整自己的状态，可以在任何地方过得很舒适，我们在路边休息的时候，大卡车、摩托车过来它都很正常，还伸着脖子瞅。”

原来老樊按照3个半月来做的计划，打算12月底跑完。由于意外情况出现，现在只有跑完陕西和宁夏段长城，才能够明确知道大概什么时候能完成计划，“我觉得可能会跑到明年1月份，说不定整个冬天都会在跑长城。”

但是老樊很享受现在的状态，用脚步丈量长城，每一层都很丰富，都有自己的故事。他感觉不是砖头组成了长城，是千百年来生活在这里和没有生活在这里的每个人，是古往今来一件件如烟旧事构成了真正的长城。“如果现在还有人问我，是否想过放弃，回答一定是‘不’！” 【编辑:房家梁】

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