强健体魄战“疫”有我倡议书

市民朋友们：

健康的体魄是抗击病毒最基本的要求和保障。为坚决响应市委号召，全面落实市委、市政府关于疫情防控工作的安排部署，从快从严从紧阻断疫情的传播，保障广大市民的身体健康和生命安全，进一步发挥体育力量，全力打赢疫情防控攻坚战，市体育局、市体育总会向市民朋友们发出以下倡议：

坚持用实际行动支持疫情防控工作。不参加、不组织聚集性体育健身活动，不到人群密集处活动，不参加集体性锻炼活动。

保持良好生活习惯和积极的生活态度。养成良好生活习惯，因地制宜、因人而异进行居家健身，增强身体抵抗力。保持积极生活态度，提升卫生健康意识，养成“主动健身、预防第一”的健康生活方式。

开展科学合理的健身锻炼。居家健身应契合自身的实际情况，科学合理地开展体育锻炼，避免因健身造成运动损伤发生。锻炼方法可参考国家体育总局体育居家锻炼（全年龄方案）开展，每天运动量以1小时左右为宜，运动最佳时间上午10时左右，下午4时左右。各体育社会组织和广大社会体育指导员也要通过微信、抖音等新媒体平台为大家提供居家健身指导服务。

保持均衡的膳食营养。居家健身也要进行合理饮食，尤其不能空腹运动。膳食中减少碳水、油脂、糖类的摄入，增加优质蛋白摄入，同时多吃应季水果补充维生素。

抗击疫情，人人有责；强身健体，从我做起。让我们一起动起来，共同为筑牢全市疫情防控安全防线作出应有贡献！

长治市体育局长治市体育总会

2022年4月15日