春节长假结束 节后综合征找上“门”

春节长假结束，不少人仍然沉浸在节日氛围中，出现了提不起精神、犯困，甚至是焦虑、工作效率低等状态，被节后综合征所困扰。2月7日，市疾控中心提醒，假期过后，上班族重新进入规律又繁忙的状态，心理上需要一个短暂的调整适应期，要做到早起早睡、起居有序，及时做出自我调整。同时，要合理制订工作计划，慢慢加大工作难度，做到循序渐进。

市疾控中心专家介绍说，“节后综合征”是人们在节日长假之后产生的各种心理、生理不适表现的统称，并非疾病，它是“征”不是“症，主要表现为无精打采、情绪低落、焦虑、注意力不集中、困倦、食欲下降、失眠等等。在假期里，由于人们没有什么压力，或在家与亲朋聚会，或外出，精神完全处于放松状态。没有了平日工作的压力，一些上班族大多生活作息不规律，假期结束后也往往难以适应往日的工作强度。

市疾控中心提醒，应对“节后综合征”要保证充足睡眠，做到早睡早起，起居有序，中午小憩一会儿，把作息时间调整到上班模式，保持规律作息。同时要及时做出自我调整，逐步从心理上适应正常的工作生活节奏。下班后，适当做一些轻松运动，缓解焦虑情绪和身心疲惫的状态，帮助第二天更快投入工作状态。